Pirámide Alimenticia

by Anónimo - octubre 28, 2017

LOS DISTINTOS ALIMENTOS NOS APORTAN LOS SIGUIENTES NUTRIENTES

Es necesario alimentarse equilibradamente para ser una persona saludable.

Que cada persona debe comer de acuerdo al trabajo que realiza y a la edad que tiene es muy importante y están clasificados por:

Variadas Vitaminas

Sales minerales

Hidratos de carbono

Grasa y ácidos grasos escenciales

Hierro

Proteínas

Calcio, etc.

¿Qué es una alimentación equilibrada?

La que aporta la cantidad de calorías necesaria, lo que depende de la edad, actividad y circunstancia. La que suministra todos los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasa, minerales y proteínas) en una proporción adecuada.La utilización de la Rueda de Alimentos es fácil.

Es suficiente con elegir uno o dos alimentos de cada uno de los grupos y distribuirlos a lo largo de las diferentes comidas del día para conseguir una dieta completa y variada.

GRUPOS DE ALIMENTOS

NUTRIENTES PRESENTES EN CADA GRUPO DE ALIMENTO

Grupos

1.- Leche y queso: proteínas y calcio.
Grupo

2.- Carnes, huevos y pescados: proteínas hierro y vitaminas del complejo A y B.
Grupo

3.- Papas, legumbres y frutos secos: proteínas vegetales, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
Grupo

4.- Verduras y hortalizas: ricas en Vitaminas C y A.
Grupo

5.- Frutas: ricas en azúcares, vitaminas C y A y sales minerales.
Grupo

6.- Cereales, azúcar, pastas: ricos en hidratos de carbono y complejo B en los cereales enteros.

Grupo

7.- Aceite, tocino, mantequilla, margarina: ricos en grasa y ácidos grasos esenciales.